Close Menu
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Aktuellt
    • Anpassning till döds – en banbrytande bok om narcissism
    • Skräddarsydd fysisk aktivitet mot kroniska sjukdomar
    • Kraftig underanvändning av blodfettssänkande behandling
    • Näring och nutrition – viktig del av behandlingen för psykiater Bo
    • Forskning: Hjärtstimulator injiceras vid risk för akut arytmi
    • Oxalater – växtgiftet som finns i hälsosamma livsmedel
    • Felbehandlad hypotyreos?  Rätt hjälp finns att få
    • Bukfetma och svaga muskler debuterar i tidig ålder
    Hälsorapporten
    • Hem
    • Senaste nytt
    • Kategorier
      • Vården
      • Kost och näring
      • Forskning
      • Psykologi
      • Fysioterapi
      • Träning & Fysiologi
      • Debatt
      • Krönikan
    • Om Hälsorapporten
    • Experterna
    • Föreläsare
    • Kontakt
    Hälsorapporten
    You are at:Home»Forskning»Mobil under kudden kan påverka ditt barns sömn
    Pernilla Garmy, lektor i vårdvetenskap vid Högskolan Kristianstad. Foto: Högskolan i Kristianstad

    Mobil under kudden kan påverka ditt barns sömn

    0
    By Hälsorapporten on 17 oktober, 2016 Forskning, Psykologi

    Bort med skärmarna från sovrummet. Detta råd vill Pernilla Garmy ge till barn och föräldrar. Nu ska hon och kollegorna på Högskolan i Kristianstad kartlägga det eventuella sambandet mellan barns medievanor och deras sömn.

    Barn får allt färre timmars nattsömn. För hundra år sedan sov barn i genomsnitt en timme längre än i dag. Pernilla Garmy är lektor i vårdvetenskap vid Högskolan Kristianstad och har en bakgrund som skolsköterska. Hon har på nära håll sett hur bristen på nattsömn kan påverka barn och ungdomar.

    – Övervikt, sämre skolresultat, svårigheter att hänga med i den sociala interaktionen, sämre immunförsvar. Det finns många negativa sidor som kan associeras med minskade sömnlängder. Samtidigt är det individuellt, vissa är mer robusta än andra, säger hon.

    Behovet av sömn sitter i våra gener

    Även om sömnbehovet sitter i våra gener påverkas vi också av bland annat ljusinflöde. Vi behöver utsättas för ljus på dagen. Det pressar ner nivån av melatonin, som reglerar dygnsrytmen. På natten hjälper mörkret oss att få högre halt av detta hormon.

    På senare år har dock nya ljuskällor trängt ända in i våra sovrum, i form av lysande skärmar och blinkande mobiler.

    – Om man har en sådan skärm framför sig vid läggdags sänks nivån av melatonin. Likadant om man vaknar och kollar sms eller Facebook. En del ungdomar har mobilen under kudden för att alltid vara tillgänglig för sina vänner. Men varje gång den plockas upp förlängs vakenheten och det blir svårare att komma tillbaka till djupsömnen.

    Fragmenterar sömn

    Pernilla Garmy har under många år intresserat sig för hur den nya tekniken påverkar barns sömnvanor. Hon har nu inlett ett samarbete med Peter Hagell, professor i vårdvetenskap och Ann-Christin ”Lollo” Sollerhed, universitetslektor i idrott och hälsa, båda vid Högskolan Kristianstad. De ska inom ramen för forskningsplattformen Hälsa i samverkan följa upp en enkätstudie genomförd bland skolbarnen i Lunds kommun åren 2008 och 2009. De kommer också låta skolsköterskor i sex kommuner i nordöstra Skåne förmedla enkäter till sina åttondeklasser.

    – Det blir en longitudinell studie, där vi bland annat vill undersöka om de skärm- och sömnvanor som eleverna har idag, påverkar deras hälsa om tre år.

    Pernilla Garmy betonar dock att detta inte bara handlar om barn och ungdomar.

    – Hela befolkningen fragmenterar sin sömn genom att spela, skicka sms eller kolla sociala medier. Vi vuxna behöver ta ansvar och sätta gränserna, men vi måste också försöka vara goda förebilder.

    Själv är hon försiktig med att ge definitiva rekommendationer vad gäller skärmtider. Hon har själv barn och vet att vardagen inte är svart eller vit.

    – Det kan vara stor skillnad mellan att spela ett blinkande dataspel, göra sina skoluppgifter och att läsa en e-bok i sängen. Man kan snarare tillämpa den klassiska tallriksmodellen: om man varit ute och rört på sig, så är det inte skadligt att tillbringa en stund vid skärmen. Däremot brukar jag uppmana såväl barn som vuxna att försöka ha det så skärmfritt som möjligt i sovrummet.

    Text: Kerstin Weman Thornell

    • Facebook
    • Twitter
    • Google+
    • LinkedIn
    mm
    Hälsorapporten
    • Website

    Hälsorapporten är ett forum för hälsointresserade. Vi belyser vården och hälsofrågor ur alla synvinklar och lyfter fram starka personligheter som kan göra skillnad. Kontakta oss gärna på redaktionen@halsorapporten.nu om du har frågor eller vill tipsa oss om något.

    Related Posts

    Skräddarsydd fysisk aktivitet mot kroniska sjukdomar

    Kraftig underanvändning av blodfettssänkande behandling

    Näring och nutrition – viktig del av behandlingen för psykiater Bo

    Våra samarbetspartners:
    Våra samarbetspartners:
    • Aktuellt
    7 juni, 2024

    Felbehandlad hypotyreos?  Rätt hjälp finns att få

    Senaste inläggen
    • Anpassning till döds – en banbrytande bok om narcissism
    • Skräddarsydd fysisk aktivitet mot kroniska sjukdomar
    • Kraftig underanvändning av blodfettssänkande behandling
    • Näring och nutrition – viktig del av behandlingen för psykiater Bo
    • Forskning: Hjärtstimulator injiceras vid risk för akut arytmi
    Följ oss på Facebook
    • Facebook
    • Forskning
    12 november, 2024

    Skräddarsydd fysisk aktivitet mot kroniska sjukdomar

    24 oktober, 2024

    Kraftig underanvändning av blodfettssänkande behandling

    5 september, 2024

    Forskning: Hjärtstimulator injiceras vid risk för akut arytmi

    28 maj, 2024

    Bukfetma och svaga muskler debuterar i tidig ålder

    Om oss

    Hälsorapporten är ett forum för alla hälsointresserade och ska ta upp ämnet ur alla dess synvinklar. Eftersom alla är intresserade av sin egen och/eller någon annans hälsa på ett eller annat sätt så riktar sig Hälsorapporten till alla läsarkategorier och åldersgrupper vilket gör att vi skiljer oss från andra publikationer inom hälsoområdet som ofta har en specifik målgrupp och läsarkrets. Välkommen!

    Senaste inläggen
    • Anpassning till döds – en banbrytande bok om narcissism
    • Skräddarsydd fysisk aktivitet mot kroniska sjukdomar
    • Kraftig underanvändning av blodfettssänkande behandling
    • Näring och nutrition – viktig del av behandlingen för psykiater Bo
    • Forskning: Hjärtstimulator injiceras vid risk för akut arytmi
    Kontakta Hälsorapporten

    För att kontakta redaktör Mats Holmström, övriga skribenter, gästskribenter eller experter, maila: redaktionen@halsorapporten.nu

    Vid frågor direkt till experterna, maila redaktionen med expertens namn i ärenderutan. Redaktionen vidarebefordrar frågan till respektive expert som återkommer med svar så fort denne har möjlighet.

    Copyright &copy Hälsorapporten
    • Tipsa redaktionen
    • Samarbeta

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.