Facebook Twitter Instagram
    Aktuellt
    • Specialistläkaren som brinner för medicinsk laser
    • Allt färre dör i hjärtinfarkt – men mer finns att göra
    • Tidiga smakportioner kan minska risken för matallergi
    • Risken för demens minskar om hjärt-kärlsjukdom förebyggs
    • Laserakupunktur och medicinsk laser blev Eva-Maries framgångsrika behandlingskombination mot smärttillstånd      
    • Nytt läkemedel mot svår astma på gång
    • Laser räddade Yohanna – efter dubbla diskbråck och steloperation
    • IBS-experten: ”Fler med magproblem kan få en bättre livskvalitet!”  
    Hälsorapporten
    • Hem
    • Senaste nytt
    • Kategorier
      • Vården
      • Kost och näring
      • Forskning
      • Psykologi
      • Fysioterapi
      • Träning & Fysiologi
      • Debatt
      • Krönikan
    • Om Hälsorapporten
    • Experterna
    • Föreläsare
    • Kontakt
    Hälsorapporten
    You are at:Home»Krönikan»Utnyttja din menscykel – optimera din prestation!
    Lovisa Ryding, biomedicinsk analytiker och grundare av Blodkollen. Foto: Anders Jildén

    Utnyttja din menscykel – optimera din prestation!

    0
    By Lovisa Ryding on 1 november, 2015 Krönikan, Träning & Fysiologi

    De kvinnliga hormonsvängningarna under månaden är ju välkända och har både positiva och negativa perioder ur prestationssynpunkt. Men många undrar om det förekommer någon skillnad i prestationsförmågan under menstruationscykeln och så är faktiskt fallet!

    Under menstruationsperiodens första del, dvs. från och med att menstruationen börjar till det att ägglossning sker, är du stark. Det kvinnliga hormonet östrogen, som är ett anabolt (uppbyggande) hormon och bygger upp din kropp inför en eventuell graviditet, dominerar under dessa två första veckor och gör att det under denna period är lämpligt att lägga in förändringar i ditt liv, till exempel utöka arbetsuppgifter, göra livsstilsförändringar, kanske träna hårdare eller testa den där dieten du funderat på.

    Just dieter är lättare att starta under denna period då kroppens behov av att ”ladda” inför en eventuell graviditet gör att den intagna energin omsätts mer effektivt samt att psyket är stabilare och mer uthålligt vilket ytterligare underlättar ett minskat matintag. Med andra ord kan du dra nytta av kroppens vilja att bli stark och dess förmåga att effektivt utnyttja energi under denna period.

    Vid ägglossning sker en dramatisk förändring i den kvinnliga kroppen, vilken självklart är olika kännbar hos olika kvinnor. Hormonerna Luteiniserande hormon (LH), Follikelstimulerande hormon (FSH) och Progesteron ökar och det är bland annat hur snabbt och hur mycket dessa hormon ökar som avgör hur kännbar denna svängning kan bli.

    Hormonerna sänker de anabola och mer energikrävande processerna i kroppen till förmån för andra aktiviteter. Det får dina muskler att slappna av och gör att de nerver som hjälper till vid skadeförebyggande inte är lika alerta. Detta ger lite mer instabila leder i förhållande till det normala som gör det olämpligt att göra nya och svårkoordinerade övningar. Andra effekter som kan uppkomma är ängslan, svullnadskänsla, dålig koncentrationsförmåga, huvudvärk och låg vitalitet. Kortfattat blir du mer känslig både för psykisk och fysisk påfrestning. Det är viktigt att påpeka att dessa hormonella förändringar inte sker om man äter p-piller.

    Det kan tyckas som om kvinnor dragit det kortaste strået i lotteriet om det kön med flest förmåner vad gäller prestation. Men om man ska tänka positivt har ju kvinnan förmånen att periodisera både ämnesomsättning och hormonpåslag på ett, för kroppen, exemplariskt sätt och detta utan ett uns av ansträngning.

    Kanske kan denna periodisering vara en av orsakerna till att kvinnor både har ett starkare psyke och en mera stryktålig kropp än vad män har. Detta visar sig både i en lägre andel självmord, en högre smärttröskel och i det faktum att kvinnor lever längre.

    • Facebook
    • Twitter
    • Google+
    • LinkedIn
    mm
    Lovisa Ryding
    • Website

    Lovisa Ryding är biomedicinsk analytiker och grundare av Blodkollen.se. Hon har också en bakgrund inom muskelforskning och fitnessbranschen. Lovisa är Hälsorapportens expert inom området blodanalyser och skriver också om träning och medicinska nyheter.

    Related Posts

    Laser räddade Yohanna – efter dubbla diskbråck och steloperation

    Överträning kan försämra reglering av blodsocker

    Styrketräning mot klimakteriebesvär?

    Våra samarbetspartners:
    Våra samarbetspartners:
    • Aktuellt
    10 augusti, 2022

    Specialistläkaren som brinner för medicinsk laser

    Senaste inläggen
    • Specialistläkaren som brinner för medicinsk laser
    • Allt färre dör i hjärtinfarkt – men mer finns att göra
    • Tidiga smakportioner kan minska risken för matallergi
    • Risken för demens minskar om hjärt-kärlsjukdom förebyggs
    • Laserakupunktur och medicinsk laser blev Eva-Maries framgångsrika behandlingskombination mot smärttillstånd      
    Följ oss på Facebook
    • Facebook
    • Forskning
    11 juli, 2022

    Tidiga smakportioner kan minska risken för matallergi

    29 juni, 2022

    Risken för demens minskar om hjärt-kärlsjukdom förebyggs

    4 maj, 2022

    Nytt läkemedel mot svår astma på gång

    19 mars, 2022

    Låg kunskap om cancerrisk – nu finns digitalt självtest

    Om oss

    Hälsorapporten är ett forum för alla hälsointresserade och ska ta upp ämnet ur alla dess synvinklar. Eftersom alla är intresserade av sin egen och/eller någon annans hälsa på ett eller annat sätt så riktar sig Hälsorapporten till alla läsarkategorier och åldersgrupper vilket gör att vi skiljer oss från andra publikationer inom hälsoområdet som ofta har en specifik målgrupp och läsarkrets. Välkommen!

    Senaste inläggen
    • Specialistläkaren som brinner för medicinsk laser
    • Allt färre dör i hjärtinfarkt – men mer finns att göra
    • Tidiga smakportioner kan minska risken för matallergi
    • Risken för demens minskar om hjärt-kärlsjukdom förebyggs
    • Laserakupunktur och medicinsk laser blev Eva-Maries framgångsrika behandlingskombination mot smärttillstånd      
    Kontakta Hälsorapporten

    För att kontakta redaktör Mats Holmström, övriga skribenter, gästskribenter eller experter, maila: [email protected]

    Vid frågor direkt till experterna, maila redaktionen med expertens namn i ärenderutan. Redaktionen vidarebefordrar frågan till respektive expert som återkommer med svar så fort denne har möjlighet.

    Copyright &copy Hälsorapporten
    • Tipsa redaktionen
    • Samarbeta

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.